О САЙТЕ КАТАЛОГ КОНТАКТЫ ENGLISH
ГЛАВНАЯ НОВОСТИ ОБЗОРЫ КОТИРОВКИ СТАТИСТИКА СТАТЬИ

Поддержание водного баланса

Правильное питание – это не только залог похудения, это возможность прекрасно себя чувствовать, быть молодым и жизнерадостным. Также потребление достаточного количества жидкости – это один из действенных методов, с помощью которых можно ускорить метаболизм.

 

Кажется, что нет ничего проще, чем восполнить необходимый запас жидкости в организме. На деле все не так просто, как кажется.

 

Во-первых, жидкость – это не значит кофе, сладкий чай, соки или тем более газированные напитки. В данном случае имеется в виду обычная чистая вода. Ее нужно выпивать не менее полутора-двух литров в день (все зависит от вашего веса). А не так уж просто заставить выпить себя 6-8 стаканов воды в день. Особенно, если вы годами этого не делали. Поддержка водного баланса — один из ключевых пунктов формирования эффективной диеты для атлета. Читайте о других принципах формирования эффективной спортивной диеты в данной статье на нашем сайте.

 

Как заставить себя пить больше воды?

 

Если вы относитесь к числу людей, которые не могут просто взять и попить воды, то стоит воспользоваться нашими простыми советами:

 
  1. Подключайте вкусовые рецепторы. Самое простое, что вы можете сделать – это добавить в воду несколько капель лимонного сока или грейпфрута. Для добавления вкуса, можно бросить в стакан воды цитрусовую дольку. Некоторым нравится вода, настоянная на имбире. Если туда добавить немного корицы, это еще и будет отличным энергетическим напитком!
  2.  
  3. В зоне видимости возле вас всегда должна находиться любимая кружка с водой. Будь то офис, или дом. Так вы приучите себя пить время от времени на рабочем месте или просто у телевизора. На прикроватной тумбочке должен всегда стоять стакан с водой, а в гостиной – целый графин. В сумке с собой также должна быть всегда бутылочка с водой.
  4.  
  5. Введите потребление воды в систему своих обязательных ритуалов. Приучите себя каждый раз до приема пищи пить стакан воды за 15-30 минут. Первое время будете напоминать себе, а потом войдет в привычку, как почистить зубы сутра.
  6.  
  7. Во время тренировок с вами всегда должна быть большая бутылка с водой. Интенсивные занятия спортом – это серьезный стресс и большая потеря жидкости. Необходимо восполнять водно-солевой баланс. Иначе вам грозит обезвоживание. Кстати, неплохо во время тренировки принимать не просто обычную воду, а изотоники . Они помогают восстановить водно-электрическую среду организма. Прием такого спортивного питания не только убережет вас от обезвоживания, но и обеспечит дополнительный всплеск энергии.
  8.  
 

Поддержание оптимального водного баланса – это залог не только хорошего самочувствия, но и здорового вида. Именно с водой из организма выводятся все шлаки. Если не потреблять в день полтора-два литра простой воды, то можно в скором будущем столкнуться с заболеваниями внутренних органов и проблемами кожного покрова.

 

Как еще можно заставить себя пить больше воды?

 

Кроме вкусных наполнителей вроде лимона или грейпфрута, мотивировать пить больше жидкости может красивый и стильный сосуд. Присмотрите себе красивую кружку, бокал, стакан или бутылочку (лучше стеклянную или керамическую).

Опубликовано 08.08.2019 19:00

Источник - Sportivnoe.ru

Другие статьи

Экономические статьи

 + Мировые товарные рынки

 + Экономические блоки

 + Финансы и инвестиции

 + Экономика предприятия

 + Экономические индексы

 + Макроэкономика

 + Основы менеджмента

 + Основы маркетинга

 + Мировая экономика

 + Экономические организации

 + Стратегическое управление

 + Экономика стран мира

Графики

 + Показатели стран мира

 + Курсы валют

 + Фондовые индексы

 + Цены на биржевые товары

 + Цены на акции

 + Экономические индикаторы

Экономические показатели

Экономические новости

18.09.2023 16:54 Мировой спрос на уран вырастет на 28% к 2030 году в условиях доминирования России

17.06.2023 16:37 Потребительская инфляция в России в мае и первой половине июня немного ускорилась

09.06.2023 12:37 В мае Россия продемонстрировала солидные экономические результаты

08.06.2023 16:11 Темпы роста ВВП РФ составят примерно 1% в 2023 году

25.05.2023 18:35 Экономика России сократилась на 1,9% в I квартале 2023 года

14.05.2023 17:12 Уровень годовой инфляции в России в апреле снизился до 2,3%

26.04.2023 14:34 Рейтинг кредитоспособности банка «ЦентроКредит» был подтвержден на уровне «ruBB»

23.04.2023 16:17 Аналитики ING прогнозируют большие сдвиги и слабый рост в мировой торговле в 2023 году

14.04.2023 14:33 По прогнозу МВФ ВВП России вырастет на 0,7% в 2023 году и на 1,3% в 2024 году

06.04.2023 20:43 Деловая активность в секторе услуг России существенно повысилась в марте