Как «разбудить» мозг: 5 эффективных способов
Мозг, как и тело, нуждается в тренировке. Особенно это актуально для тех, кто хочет хорошо ориентироваться в большом потоке информации, быстро соображать и уметь принимать правильные решения. Важно это и для пожилых людей, ведь с возрастом функции мозга слабеют и под угрозой оказывается интеллектуальное здоровье человека. Активировать и улучшить мозговую деятельность можно многими способами. О некоторых из них поговорим дальше.
5 эффективных упражнений
Чтобы узнать, какие упражнения для мозга наиболее эффективны, мы обратились в центр образовательных технологий Advance https://advance-club.ru. Компания специализируется на вопросах обучения, интеллектуального развития и повышения личной эффективности. Вот что порекомендовали специалисты:
- Нейробика – гимнастика для ума, предложенная Л. Катцом. Нужно делать повседневные вещи непривычными способами: чистить зубы левой рукой (для правшей), на вопрос «как жизнь?» отвечать нестандартно, отправляясь в магазин, выбирать новую дорогу. Полезны и действия с закрытыми глазами: попробуйте просто походить вслепую по дому, можно на ощупь попытаться определить номинал купюры или угадать фрукт по запаху. Такие упражнения стимулируют образование новых нейронных связей, которые положительно влияют на интеллект и мышление.
- Зеркальное рисование. Упражнение улучшает работу правого полушария головного мозга, которое отвечает за воображение, творчество, креативность. Потребуется чистый бумажный лист и два карандаша. Одновременно правой и левой рукой нарисуйте похожие фигуры, сначала изобразите что-то простое: круги, треугольники. Когда рисунок будет хорошо получаться, усложните задачу: попробуйте нарисовать звезду, цветок или дерево.
- Решение кроссвордов, математических задач, сбор головоломок. Это лучшая тренировка для левого полушария, ответственного за логику, анализ, речь, буквальное понимание слов. В этом плане полезны и логические игры, например, шахматы. Ведь игроку требуется тщательно продумывать стратегию и каждый ход, быть сосредоточенным, чтобы вовремя заметить изменения в расстановке фигур. Последнее полезно для тренировки внимания.
- Ассиметричная гимнастика. Синхронизирует оба полушария мозга, повышает сообразительность. Состоит из упражнений, общий принцип которых: правая рука делает одно действие, а левая – противоположное. Например, правой рукой изобразите знак «ок», а левой «V», а теперь наоборот, правой – «V», левой – «ок». Делайте упражнение в удобном темпе, постепенно ускоряясь. Когда будет получаться, добавьте хлопок. Есть ещё хорошее упражнение. Последовательно соединяйте большой палец с другими пальцами этой же руки, только на левой руке начните с указательного, а на правой – с мизинца. Выполняйте действия одновременно двумя руками.
- Запоминание цепочки слов. Подготовьте лист, на котором написано 10-20 слов. В течение 1-1,5 минуты смотрите на слова, стараясь их запомнить. Для этого используйте метод «Цепочка»: прочно «свяжите» каждое слово с последующим. Например, если первое слово — слон, второе — шарик, третье — копье, то можно представить слона, который уцепился хоботом за шарик. Потом в шарик попадает копье и лопает его (представьте внешний вид копья и громкий звук лопнувшего шарика). Таким образом соедините все слова, закройте лист и запишите слова по порядку. Это отличное упражнение для мозга и памяти, полезное для взрослых и детей.
Выполняйте эти простые упражнения для развития мозгов каждый день, и улучшения не заставят себя ждать!
Опубликовано 26.02.2020 16:15