Экипировка для бега
Регулярные занятия бегом помогают привести тело в форму, укрепить иммунитет и улучшить работу сердца и легких. Начинать тренировки рекомендуют летом, когда кроме хороших кроссовок нужна только футболка и шорты. Для бега в холодное время года надо купить дополнительное снаряжение. Подробнее в статье.
Кроссовки для бега
Все производители спортивной обуви выпускают отдельные линейки кроссовок для бега. Главная особенность таких кроссовок - подошва, которая выдерживает большие нагрузки. Бегать в кедах или в повседневных моделях нельзя - это ведет к травматизму и болям в суставах. Следует знать, что при производстве учитывается анатомическая структура стопы мужчин и женщин. Например, в женских моделях более узкая колодка и выше пятка. Поэтому не стоит мужчинам носить женские кроссовки и наоборот. Что следует учесть при покупке кроссовок Nike Free Run или других беговых моделей:
- Вес кроссовок для бега не должен превышать 350 грамм.
- Стопа должна крепко фиксироваться, лучше брать модель со шнурками чем на липучках.
- Толстая и гибкая подошва должна легко сгибаться под углом 45 градусов.
- Улучшенная амортизация в зоне пятки и носка.
- Ортопедическая съемная стелька.
- Хорошая циркуляция воздуха.
Для беговых кроссовок, преимущественно, используют сетчатый верх, который позволяет ноге дышать. Кожа и замша применяется редко, только в качестве отдельных элементов. Для бега в темное время суток желательно покупать модели со светоотражающими элементами. Купить фирменные кроссовки Nike Free можно на сайте krossovki.kiev.ua. В магазине также представлены другие модели по доступным ценам.
Спортивная форма
Летом для бега подойдет обычная футболка и шорты, но следует обратить внимание на материал. Хлопок не подходит, так как быстро намокает от пота и плохо сохнет. Есть риск простудиться даже при жаркой погоде. Поэтому лучше брать качественную спортивную синтетику. Также стоит позаботиться о хорошем белье и носках. Несколько советов:
- Спортивное бра для женщин должно иметь широкие лямки и хорошо фиксировать грудь. Материал - синтетика.
- Нижнее белье для мужчин и женщин не должно натирать тело, поэтому лучше покупать бесшовные модели. Многие спортсмены выбирают компрессионное белье.
- Носки также бесшовные, должны способствовать вентиляции кожи и плотно прилегать к ноге.
Если на улице дождь или сильный ветер понадобится ветровка. В зимнее время года нужны несколько слоев одежды - это главное правило. Не стоит одеваться очень тепло, в вязаном свитере можно подхватить простуду гораздо быстрее, чем в легком лонгсливе. Несколько советов:
- Очень важно закрывать уши и шею. Для бегунов в продаже есть специальные повязки.
- Первый слой одежды к телу должен обладать влаговыводящими свойствами. Идеальный вариант - термобелье.
- Больше утеплять следует верхнюю часть тела. Осенью можно увидеть много спортсменов, которые бегают в летних шортах. Для зимы лучше приобрести теплые лосины.
- Желательно чтобы спортивная форма была из мембранной ткани - она не будет пропускать холод и влагу.
- Для зимы нужно приобрести также шерстяные или трикотажные перчатки.
Кроссовки для бега в зимнее время года надо покупать отдельно. Хороший вариант - Найк Фри Ран. Обувь не должна пропускать влагу, лучше брать модель с шипованной подошвой, чтобы не скользить на снегу. Фирменные магазины предлагают купить Nike Free Run и другие модели для бега в разные времена года.
Гаджеты
Наиболее полезные гаджеты для бегунов - пульсометр и наручные часы. Новичкам стоит знать, что количество ударов в минуту во время бега не должно превышать 140 ударов, поэтому пульсометр необходим. Также устройство отслеживает физическую активность человека круглосуточно. Сегодня очень популярны фитнес-браслеты. Их свойства:
- подсчет количества шагов;
- слежение за пульсом;
- контроль над фазами сна.
Спортивные часы отслеживают маршрут спортсмена, скорость и дистанцию. Также измеряют сердечный ритм и подсчитывают количество сожженных калорий. Редко какой спортсмен обходится без mp3 плеера и наушников. Хотя считается, что музыка сбивает с ритма и мешает тренировке. Также была решена проблема со смартфоном. Теперь не нужно класть его в карман, откуда он может легко выпасть. Чехол на бицепс с карманом для телефона очень пригодится.
Опубликовано 17.05.2019 14:27
Источник - Krossovki.kiev.ua