Evehelth - наш помощник в борьбе за красоту
В преддверии лета большинство женщин начинают терзать сомнения по поводу своей фигуры, ведь на пляже хочется выглядеть идеально. Даже самые стройные девушки находят в себе несовершенства. Не стала исключением и я. При нормальном индексе массы тела и среднем размере одежды меня не устраивала область талии и живота. Тело было дряблым и не спортивным, очень хотелось убрать немного объема с этой проблемной зоны.
Сначала я решила качать пресс, но несмотря на усиленные тренировки, живот не уменьшался ни на сантиметр. И тогда я решила поискать информацию в интернете, чтобы понять, что я делаю неправильно. Подруга посоветовала мне сайт Evehelth. Мне он очень понравился! Там есть вся информация, как быть здоровой и красивой, я нашла там отличный комплекс упражнений для талии. Сайт посвящен спорту, диетам, рецептам красоты, упражнениям, которые можно выполнять даже не выходя из дома.
Прежде всего, я узнала, что без специальной диеты бесполезно делать упражнения на пресс — объемы никуда не уйдут. То есть брюшные мышцы укрепятся, но из-за жировой прослойки их не будет видно. Я нашла советы по правильному питанию на сайте и начала их придерживаться. Сначала было трудно, но потом я привыкла и нашла для себя вкусные и полезные рецепты. Скажу сразу — голодать нельзя ни в коем случае, организм должен получать достаточно белков, жиров и углеводов. Старайтесь есть больше белковых продуктов, «полезного» жира, который содержится в лососевых породах рыбы, орехах, оливковом масле, а также «длинные» углеводы — овощи, злаки и фрукты.
Параллельно с правильным питанием я начала делать простые, но эффективные упражнения, о которых также узнала на Evehelth. Больше всего меня интересовали упражнения для похудения нижнего живота, потому что жирок из этой зоны уходит одним из последних, а нижняя часть пресса меньше задействована во время выполнения стандартных упражнений. Комплекс вы сможете найти на сайте. Мне больше всего понравилось упражнение на постепенное поднимание и опускание ног, лежа на спине. Нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища, ноги выпрямить и постепенно их поднимать. Сначала нужно поднять ноги на 30 градусов, потом на 45, 60 и на 90 градусов — в каждом положении мы должны зафиксироваться и продержаться как можно дольше. Потом ноги нужно также опускать. Можно еще прописывать в воздухе цифры и буквы.
Для талии я делаю упражнения на косые мышцы пресса и различные скрутки. Очень важно подключить к тренировкам кардионагрузки, они помогают ускорить метаболизм, увеличивают частоту пульса и помогают запустить процессы жиросжигания. А вот крутить обруч не советую, если вы хотите осиную талию, - так укрепятся боковые мышцы и талия может стать даже немного шире за счет увеличения мышечной ткани.
После месяца тренировок по рекомендациям сайта http://evehealth.ru я уже вижу заметные результаты, талия уменьшилась в объеме на 2 сантиметра, живот приобрел более привлекательные очертания. Не повторяйте моих ошибок, перед тем, как начать тренировки, почитайте, какие упражнения вам нужны и как поддерживать результат правильным питанием, Evehelth вам в этом поможет.
Опубликовано 06.04.2016 14:24
Источник - Evehealth.ru